यदि आप महिला हैं और तीस साल से अधिक हैं, तो आपके आहार में ये चार महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल होने चाहिए।
30 साल की उम्र आपके शरीर और जीवन में एक मील का पत्थर है। हार्मोनल परिवर्तन शुरू हो जाते हैं, मेटाबॉलिज़्म कम हो सकता है, और धीरे-धीरे उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इन बदलावों से पोषण पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, खासकर महिलाओं के लिए। यद्यपि संतुलित आहार आवश्यक है, चार महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो तीस साल के बाद भी आपके स्वास्थ्य, ऊर्जा और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं। आइए इन आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में जानें और जानें कि आपके खाने में इन्हें क्यों शामिल करना चाहिए: " यदि आप महिला हैं और तीस साल से अधिक हैं, तो आपके आहार में ये चार महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल होने चाहिए।" 1: कैल्शियम: मजबूत हड्डियों के लिए और बाद में 30 की उम्र के बाद, हड्डियों का घनत्व धीरे-धीरे कम होने लगता है, विशेष रूप से महिलाओं में जब वे रजोनिवृत्ति के करीब आते हैं। कैल्शियम हड्डियों को मज़बूत रखने और आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह क्यों महत्वपूर्ण है: हड्डियों की स्थिति को सुधारता है मांसपेशियों और तंत्रिका संचरण में सुधार फ्र...
